Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de forma diferente 5 Consejos Para Tratar el Estrés .
Algunas de las formas de lidiar con el estrés – como gritar, golpear a alguien o a una pared – no resuelven la situación.
5 Consejos Para Tratar el Estrés
Sin embargo otras soluciones como hablar con una persona en quien confíes, puede ser el comienzo para resolver el problema o al menos hacerte sentir mejor.
Intenta seguir los siguientes pasos la próxima vez que te sientas estresado(a).
1.-Busca Apoyo Profesional. Cuando necesites ayuda rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar.
Habla con un adulto en quien confíes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador.
Y no te olvides de tus amigos.
Puede que ellos estén preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida.
2.- ¡No te Pongas Nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos.
Exprésalos -por ejemplo, «Estoy tan disgustado» y encuentra una forma de canalizarlos.
Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor.
3.- No te Desquites Contigo Mismo. Algunas veces cuando los niños(as) están preocupados y disgustados se desquitan con ellos mismos. No es una buena idea.
Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo.
Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas – y que mereces? para lidiar con la situación que estas atravesando.
4.- Trata de Resolver el Problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situación.
Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.
5.- Se positivo(a) – la mayor parte del estrés es temporal.
Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.
Los cinco pasos que te hemos recomendado no son mágicos – y puede que tengas que repetir uno de los pasos más de una vez pero sí funcionan.
Y si puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la situación te ayudarás a ti mismo más rápidamente. Ah… ¡Uno se Siente Tan Bien Cuando se ha ido el Estrés!
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fuente:kidshealth.org
